こんにちは、富谷市富ケ丘の筋膜カッパ整体院 富谷店です。
毎日当たり前のように行っている「歩く」という動作。
実はこの歩き方ひとつで、体の疲れやすさや不調の出やすさは大きく変わります。
歩く動きは、足だけでなく、体全体の連動によって成り立っています。
そのため、歩き方のクセが積み重なると、足の疲れだけでなく、膝・腰・肩まわりなど、さまざまな場所に負担が広がりやすくなります。
■ 歩き方でまず大切なのは「体の軸」
歩くときに大切なのは、体の軸がぶれずに前へ進めているかという点です。
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左右どちらかに重心が偏る
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片足だけ外に流れる
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体が左右に揺れながら歩いている
このような歩き方では、負担が片側に集中し、疲れやすくなります。
靴のすり減り方が左右で大きく違う場合は、歩き方に偏りがあるサインと言えるでしょう。
■ 足の裏を「順番通り」使えていますか？
本来、歩くときの足の使い方は
かかと → 足の裏 → 指先
という流れで地面を押し出していきます。
この流れがスムーズだと、前に進む力が自然に生まれ、無理なく歩くことができます。
一方で、
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指先がほとんど使えていない
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ベタッと足裏全体で着地している
といった歩き方では、足首やふくらはぎに余計な力が入り、疲労が溜まりやすくなります。
■ 姿勢が歩き方を大きく左右する
歩き方は、姿勢とも深く関係しています。
背中が丸くなると重心が前に落ち、
足だけで進むような歩き方になり、体の連動がうまく働きません。
反対に、背すじが自然に伸びた姿勢では、
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腕
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体幹
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脚
が協調して動き、少ない力で歩けるようになります。
視線を少し遠くに向けるだけでも、姿勢は整いやすくなるため、普段の移動から意識したいポイントです。
■ 歩幅は「大きすぎず、小さすぎず」
歩幅も体の負担に関わる大切な要素です。
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歩幅が小さすぎる → 筋肉が十分に使われず、姿勢も丸くなりやすい
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歩幅が大きすぎる → 太ももの前側に負担が集中し、疲れやすい
目安は、
自然に胸が開き、足が軽く前に出る感覚。
無理に大股で歩こうとせず、体がスムーズに進む歩幅を意識しましょう。
■ 腕の振りが歩きを軽くする
歩くときの腕の振りも、実はとても重要です。
腕が動くことで体に適度なねじれが生まれ、足の運びがスムーズになります。
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腕をほとんど振らない
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肩に力が入りすぎている
このような歩き方では、足の動きも小さくなり、バランスが取りにくくなります。
ポイントは、
👉 肩の力を抜き、自然に後ろへ引くイメージで腕を動かすこと。
■ 毎日の「歩き」が体をつくっている
歩くという動作は、特別な運動よりも圧倒的に長い時間、体に影響を与えています。
だからこそ、歩き方を整えることは、健康を保つうえでとても大切な習慣です。
まずは、
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視線を少し遠くに向ける
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背すじを軽く伸ばす
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腕を自然に振る
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指先で地面を押す感覚を少し意識する
といった、小さなポイントから始めてみてください。
歩き方が変わると、体の軽さや疲れにくさが驚くほど変わってきます。
■ このような方はご相談ください
富谷市・富ケ丘・成田・明石台周辺で整体院をお探しの方、
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歩くとすぐ疲れる
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膝や腰に負担を感じやすい
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姿勢や歩き方を根本から見直したい
という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
体の使い方やバランスを整えることで、歩きやすさ・動きやすさの変化を実感される方も多くいらっしゃいます。
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🔶 筋膜カッパ整体院 富谷店｜店舗情報
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〒981-3352
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