こんにちは！富谷市富ヶ丘にある筋膜カッパ整体院 富谷店です！

ピラティスを受けたとき、

「まずは呼吸からやりましょう」

と言われたことはありませんか？

「早く動きたい！」
「まず運動じゃないの？」

と感じる方も少なくありません。

ですが、この“最初の呼吸”には、体を整えるための大切な意味があります。

今回は、ピラティスで最初に呼吸を行う理由についてお話しします。

■ ピラティスは「呼吸」も大切な動き

ピラティスでは、

**「どう動くか」**と同じくらい、
**「どう呼吸するか」**を大切にしています。

なぜなら、呼吸は体の動きと深く関わっているからです。

呼吸が浅くなっていたり、うまくできていなかったりすると、

・肩や首に力が入る
・体が固まりやすくなる
・動きのバランスが崩れやすくなる

といった状態が起こりやすくなります。

そのまま体を動かしてしまうと、本来使いたい部分ではなく、別の場所ばかりが頑張ってしまうこともあります。

■ 最初の呼吸は「体を動かす準備」

ピラティスで最初に呼吸を行うのは、

「余計な力を抜くため」
そして
**「体を動かす準備をするため」**です。

いわば、エクササイズの土台づくりです。

緊張したまま動くよりも、呼吸で体を整えてから動くほうが、スムーズに体を使いやすくなります。

呼吸は、単なる準備運動ではありません。

その後の動きの質を左右する大切なスタートなのです。

■ 呼吸で“体の内側”に気づきやすくなる

ピラティスでは、大きく動くことだけが目的ではありません。

小さな変化や、体の感覚に気づくことも大切にしています。

呼吸に意識を向けることで、

・どこに力が入っているか
・どこが動きにくいか
・体がどう反応しているか

に気づきやすくなります。

例えば仰向けで呼吸をするとき、

・お腹
・わき腹
・背中

まで空気が広がる感覚を意識します。

すると、普段あまり使えていない部分にも自然と刺激が入り、体全体が動きやすい状態へ近づいていきます。

■ 呼吸にはリラックス効果もある

呼吸には、体をリラックスさせる働きもあります。

特に、

「ゆっくり吐く」

ことを意識すると、体の緊張がやわらぎやすくなります。

肩や首の力が抜けることで、

「さっきより動きやすい」
「体が軽く感じる」

という変化を感じる方も少なくありません✨

無理に力を入れるのではなく、必要なところだけ使える状態を作ることが大切です。

■ ピラティスは「頑張る」より「コントロール」

ピラティスは、

**「頑張る運動」**というより、
**「コントロールする運動」**です。

力任せに動くのではなく、

・必要なところに
・必要な分だけ
・効率よく力を使う

ことを目指します。

その感覚をつかむためにも、最初の呼吸がとても重要になります。

■ まとめ

ピラティスで最初に呼吸を行うのは、

・余計な力を抜く
・体を動かす準備をする
・体の感覚に気づきやすくする
・動きの質を高める

ためです。

「呼吸なんて同じ」と思われがちですが、意識するだけで体の使い方は大きく変わります

まずは呼吸だけでもOKです。

自分の呼吸に少し意識を向けることが、動きやすい体づくりの第一歩になります✨

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