こんにちは！
宮城県富谷市の筋膜カッパ整体院 富谷店です。

「朝は元気だったのに、仕事が終わる頃には体が重い…」
「家に帰ると何もする気が起きない」
そんなお悩みはありませんか？

仕事で疲れるのは自然なことですが、同じように働いていても疲れ方には個人差があります。その違いには、日中の体の使い方や姿勢、呼吸のクセが関係していることがあります。

同じ姿勢が疲れをため込みやすくする

デスクワークでは前かがみの姿勢が続きやすく、肩や首、背中に負担が集中します。

一方、立ち仕事では片足重心や同じ場所で立ち続ける時間が長くなり、足や腰に負担がかかりやすくなります。

体は本来、さまざまな方向へ動くことで負担を分散しています。しかし仕事中は動きが限られるため、一部の筋肉ばかり使い続ける状態になり、仕事終わりの重だるさにつながってしまいます。

ピラティスで身につく「疲れにくい体の使い方」

ピラティスでは、体を支えるために必要以上の力を使わず、効率よく動くことを大切にしています。

体幹が安定すると肩や腰だけに負担が集中しにくくなり、同じ仕事量でも疲れをため込みにくい体へと変化していきます。

また、呼吸を意識しながら動くことで体の緊張が和らぎ、忙しい仕事中でも余計な力が入りにくくなることが期待できます。

帰宅後は「リセット時間」をつくりましょう

疲れて帰宅すると、そのままソファで休みたくなりますよね。

もちろん休息は大切ですが、日中に固まった体をそのままにすると、疲労が残りやすくなることもあります。

おすすめなのは、帰宅後に数分だけ体をリセットする時間をつくることです。

• ゆっくり深呼吸をする
• 肩や背中を軽く動かす
• 家の中を少し歩く
• 股関節や背中を無理のない範囲で動かす

激しい運動をする必要はありません。少し体を動かすだけでも、緊張した筋肉がほぐれやすくなります。

疲れにくい体は日々の積み重ねから

仕事の疲れを完全になくすことは難しくても、疲れをため込みにくい体づくりはできます。

姿勢や呼吸、体の使い方を見直すことで、仕事終わりの重だるさが軽くなり、「まだ少し余力がある」と感じられる日が増えていきます。

「毎日仕事が終わるとぐったりしてしまう」
そんな方は、まずは小さなリセット習慣から始めてみてください。

筋膜カッパ整体院 富谷店

📍〒981-3352 宮城県富谷市富ケ丘2丁目16-4
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