こんにちは！
宮城県富谷市で筋膜整体といえば？カッパ整体院 富谷店です！

本日は親世代の方、みなさまが一度はお悩みになる、お子様との遊びに関するトピックです。

子どもと過ごす時間は楽しい反面、

「一緒に遊ぶとすぐ疲れる」
「公園から帰る頃にはぐったりしている」
「抱っこやしゃがむ動作が大変」

と感じることはありませんか？

特に小さなお子さんがいるご家庭では、抱っこをしたり、一緒に走ったり、何度もしゃがんだり立ち上がったりする場面が多くあります。

そのため、普段はあまり運動していないつもりでも、子どもと遊んだ後に強い疲労感を感じる方はかなり多いのではないでしょうか？

男性と比べて筋力の少ない女性は、特に感じる方が多いはずです。

実は、この疲れは体力だけではなく、「体の使い方」が関係していることもあります。

今回は、子どもと遊ぶときに疲れにくくなる体の使い方についてご紹介します。

子どもとの遊びは全身を使う動作の連続

子どもと遊ぶときの特徴は、動きが予測しにくいことです。

急に走り出したり、方向を変えたり、抱っこを求めたりと、大人もその場で素早く動きを切り替える必要があります。

さらに、

• 抱っこをする
• しゃがんで目線を合わせる
• 一緒に走る
• おもちゃを拾う

など、日常生活ではあまり繰り返さない動作が何度も続きます。

こうした動きでは、体全体をバランスよく使えているかどうかが、疲れやすさに大きく影響します。

疲れやすい人に多い体の使い方

疲れを感じやすい方は、腕や腰だけで動いていることがあります。

例えば抱っこでは腕だけに頼り、しゃがむ動作では腰だけを使ってしまうと、一部の場所へ負担が集中しやすくなります。

また、急な動きに対応するときも、体幹や股関節が十分に使えていないと、肩や腰へ余計な力が入りやすくなります。

このような状態が続くことで、子どもと遊んだ後に強い疲労感を感じやすくなります。

体の使い方を見直すことで負担は変わる

疲れにくい体をつくるために大切なのは、「体全体で動くこと」です。

例えば抱っこでは、腕だけで持ち上げるのではなく、脚や体幹も使いながら動けるようになると、肩や腰への負担を減らしやすくなります。

また、走る・方向を変える・しゃがむといった動作でも、体の軸が安定すると余計な力みが少なくなり、長時間遊んでも疲れにくくなります。

整体やピラティスなどで体の使い方を整えていくことも、このような動きを身につける方法の一つです。

しゃがむ・立ち上がる動作も楽になりやすい

子育て中は、砂場遊びやおもちゃを拾う場面など、しゃがんで立ち上がる動作を何度も繰り返します。

この動作を腰だけで行っていると疲れがたまりやすくなりますが、股関節や体幹を上手に使えるようになると、動きがスムーズになり、体への負担を軽減しやすくなります。

毎日繰り返す動作だからこそ、少し体の使い方を見直すだけでも違いを感じやすくなります。

長時間遊んでも疲れにくい体づくりへ

子どもと過ごす時間は、気づけば何時間にもなることがあります。

体全体をバランスよく使えるようになると、一部の筋肉だけに負担が集中しにくくなり、長時間活動しても疲れをため込みにくくなります。

これは特別な体力を身につけるというよりも、「効率よく動ける体」をつくることにつながります。

まとめ

子どもと過ごす時間は、かけがえのない大切な時間です。

だからこそ、疲れて思うように遊べないのではなく、一緒に思いきり楽しめる体づくりを目指したいですね。

抱っこやしゃがむ動作、走る動作など、育児には全身を使う場面がたくさんあります。

日頃から体の使い方を見直し、必要以上に力まない動きを身につけることで、育児による負担を軽減しやすくなります。

「子どもと遊ぶとすぐ疲れてしまう」と感じている方は、一度ご自身の体の使い方にも目を向けてみてはいかがでしょうか。

筋膜カッパ整体院 富谷店

当院では、筋膜整体と、（ご希望の方は）ピラティスを取り入れながら、お一人おひとりの体の状態や動きのクセに合わせたサポートを行っています。

「抱っこで肩や腰がつらい」
「子どもともっと元気に遊びたい」
「疲れにくい体を目指したい」

そんな方は、お気軽にご相談ください。

店舗情報

筋膜カッパ整体院 富谷店

📍〒981-3352 宮城県富谷市富ケ丘2丁目16-4

📞022-346-9910

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