こんにちは！富谷市富ヶ丘にある筋膜カッパ整体院 富谷店です！

「特別に忙しいわけではないのに疲れやすい」
「夕方になると集中力が落ちる」

このような状態が続いていませんか？
体力の問題と思われがちですが、実は呼吸の質が関係していることがあります。

呼吸は1日に2万回以上行われる動きです。
その質が変わるだけで、体の状態も変わってきます。

① 浅い呼吸が疲れやすさにつながる

多くの方は無意識のうちに浅い呼吸になっています。

特に、

・デスクワーク中
・スマホ操作中
・緊張しているとき

このような場面では、胸だけが動く短い呼吸になりやすくなります。

浅い呼吸が続くと、

・酸素が十分に行き渡りにくい
・肩や首の筋肉が休まらない

結果として、だるさや肩まわりの不調につながります。

② 呼吸は姿勢にも影響する

呼吸が浅いと、お腹まわりの筋肉があまり使われません。

お腹まわりは体を支える大切な部分です。
ここがうまく働かないと、

・姿勢が崩れやすい
・腰への負担が増える

といった状態になりやすくなります。

呼吸は体を安定させる役割もある大切な動きです。

③ 疲れにくい体をつくる呼吸のやり方

ポイントは「お腹を動かす呼吸」です。

① 椅子に座るか仰向けになる
② 片手をお腹、もう片方を胸に置く
③ 鼻からゆっくり息を吸い、お腹をふくらませる
④ 口から細く長く息を吐き、お腹をへこませる

これを5〜10回繰り返します。

④ 大切なのは「しっかり吐く」こと

呼吸では吸うことよりも、
最後まで吐き切ることが重要です。

しっかり吐くことで自然と深く吸えるようになり、
体の緊張もやわらぎやすくなります。

⑤ おすすめのタイミング

呼吸を整えるおすすめのタイミングは、

・朝起きたとき
・仕事の合間
・寝る前

この3回です。
1回1分でも十分効果が期待できます。

続けることで、

・肩まわりの力が抜けやすくなる
・姿勢が安定する
・疲れにくくなる

といった変化につながります。

まとめ

疲れにくい体をつくるためには、

・浅い呼吸に気づく
・お腹を動かす呼吸を意識する
・短時間でも続ける

この習慣が大切です。

呼吸は特別な道具も必要なく、今すぐ始められます。
小さな変化が、1日の体の軽さを変えていきます。

富谷市・富ケ丘・成田・明石台周辺で整体院をお探しの方、または

「疲れやすさを感じている方」
「肩や腰の負担を減らしたい方」

は、ぜひお気軽にご相談ください。

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🔶 筋膜カッパ整体院 富谷店｜店舗情報

住所
〒981-3352
宮城県富谷市富ケ丘2丁目16-4

電話番号
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アクセス
富谷イオンから車で約3分／駐車場あり

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