こんにちは！
富谷市富ケ丘にある整体院、筋膜カッパ整体院 富谷店です。
「朝からなんとなく動きづらい」
「家を出るころにはもう疲れている」
こうしたお悩みは、デスクワークの方を中心によく聞かれます。
実はこれ、朝の過ごし方が体に合っていないだけというケースも少なくありません。
ピラティスでは
「体は使った通りの状態になる」
と考えます。
つまり、朝の数分の行動が、その日一日の体の軽さを左右するのです。
朝に体が重くなりやすい人の共通点
朝がつらい方には、次のような生活パターンが多く見られます。
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起きてすぐスマホを見る
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イスやソファに座ったまま準備をする
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朝は時間がなく、体をほとんど動かさない
これらはすべて、体を目覚めさせる前に固めてしまう行動です。
特に前かがみの姿勢が続くと、背中やお腹まわりがうまく使われず、体が重く感じやすくなります。
ピラティス的に考える「朝の役割」
朝は「鍛える時間」ではありません。
ピラティスの視点では、朝は 体のスイッチを入れる時間 と考えます。
ポイントはこの3つです。
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呼吸を深く入れる
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背骨をやさしく動かす
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体の中心を意識する
これだけで、体の動きは驚くほど変わります。
体が軽くなる朝のピラティス的習慣
忙しい方でも取り入れやすい習慣を紹介します。
① 起きたらまず深呼吸を3回
布団の上で構いません。
鼻から息を吸い、お腹と背中が広がるのを感じます。
吐くときは、体の力が抜けていくイメージで。
呼吸が整うだけで、体は「動いていい状態」へ切り替わります。
② 背伸び＋ひねりで背中を目覚めさせる
両手を上に伸ばし、ゆっくり体を左右にひねります。
勢いはつけず、「気持ちいい範囲」で十分です。
背中が動くことで、体全体のめぐりが良くなり、立ち上がりが楽になります。
③ 立つ前にお腹を軽く意識する
起き上がる前に、下腹部にそっと力を入れてみてください。
ピラティスでは、体の中心を意識することを大切にします。
この意識があるだけで、立ったときの安定感が変わります。
朝の習慣が一日を左右する
朝の数分は「特別な運動」ではなく、体との会話の時間です。
この時間を丁寧に過ごすことで、
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日中の姿勢が崩れにくい
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夕方の疲れがたまりにくい
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体を動かすことが前向きになる
といった変化が期待できます。
「朝が弱い」と感じている方ほど、
まずは生活の流れを少しだけ変えてみてください。
体が軽くなる感覚は、意外と早く感じられるはずです。
富谷市・富ケ丘・成田・明石台周辺で整体院をお探しの方、または
「朝から体が重く、動き出しがつらい」
「一日を通して疲れやすさを感じている」
という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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🔶 筋膜カッパ整体院 富谷店｜店舗情報
住所
〒981-3352
宮城県富谷市富ケ丘2丁目16-4
電話番号
022-346-9910
営業時間
月・火・金 9:00〜20:00
水・木・土 9:00〜18:00
（日曜・祝日は休業日 ※臨時営業あり）
アクセス
富谷イオンから車で約3分／駐車場あり
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