こんにちは！富谷市富ヶ丘にある筋膜カッパ整体院 富谷店です！

「疲れやすい」
「風邪をひきやすい」
「体調が安定しない」

このようなお悩みを感じている方におすすめなのが、ピラティスです。
ピラティスは姿勢を整えるだけでなく、体の循環を整えることで免疫力を支える体づくりにも役立つと考えられています。

① ピラティスが免疫力に関係する理由

ピラティスの基本は、呼吸と動作の連動です。

・息を吸うときに体を広げる
・吐くときにお腹を引き締める

この動きを繰り返すことで、

・血液の流れ
・リンパの流れ
・体の循環

がスムーズになり、体の調子を整える環境づくりにつながります。

② 自律神経を整える効果も期待できる

ピラティスは、ゆっくりした動きと深い呼吸が特徴です。

これにより、

・体の緊張がゆるむ
・リラックスしやすくなる
・自律神経のバランスが整いやすい

といった変化が期待できます。

自律神経が整うことで、疲れにくくなり、体調も安定しやすくなります。

③ 朝におすすめの簡単ピラティス

朝起きたときに、3分だけ取り入れてみましょう。

① 仰向けに寝て膝を立てる
② 肩幅に足を開く
③ 息を吸いながらお腹をふくらませる
④ 吐きながら軽くお腹を引き締める

これを3セット行うだけでも、

・体の循環が整う
・肩や腰のこわばりがやわらぐ
・体が温まりやすくなる

といった効果が期待できます。

④ 立ったままできる簡単リセット

立った状態でも簡単に行えます。

・足を肩幅に開く
・膝を軽く曲げる
・背骨を意識しながら体を左右にゆっくり倒す

呼吸と合わせて行うことで、

・背中や腰の緊張がやわらぐ
・血流が改善しやすい
・体が軽くなりやすい

デスクワークや家事の合間にもおすすめです。

⑤ 続けるポイントは「短時間でも毎日」

高強度の運動や長時間のトレーニングは、
疲れの原因になりやすく続きにくいこともあります。

ピラティスは、

・1回3分でもOK
・無理をしない
・毎日少しずつ

これが大切です。

続けることで、

・姿勢が整う
・疲れにくくなる
・体調が安定しやすくなる

といった変化につながります。

まとめ

ピラティスは、

・呼吸を整える
・体の循環を改善する
・自律神経を整える

この3つの働きで、体調管理をサポートする習慣になります。

特別な運動としてではなく、
日常のリセット習慣として取り入れるのがおすすめです。

富谷市・富ケ丘・成田・明石台周辺で整体院をお探しの方、または

「疲れやすく体調が安定しない方」
「無理なく体を整える習慣を取り入れたい方」

は、ぜひお気軽にご相談ください。

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🔶 筋膜カッパ整体院 富谷店｜店舗情報

住所
〒981-3352
宮城県富谷市富ケ丘2丁目16-4

電話番号
022-346-9910

営業時間
月・火・金 9:00〜20:00
水・木・土 9:00〜18:00
（日曜・祝日は休業日 ※臨時営業あり）

アクセス
富谷イオンから車で約3分／駐車場あり

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