こんにちは！富谷市富ヶ丘にある筋膜カッパ整体院 富谷店です！

「ジムに通っているのに肩こりがなくならない」
「運動しているのに腰が重い」
「体力はついた気がするけど、不調は変わらない」

そんな経験はありませんか？

実は、運動をしていても不調が残る方には共通するポイントがあります。

今回は、運動しているのに体の不調が改善しにくい理由についてお話しします。

■ 運動量だけでは体は変わらない

運動は健康づくりに欠かせません。

しかし大切なのは、

「どれだけ動くか」だけではなく「どう動くか」

ということです。

例えば同じスクワットでも、

・股関節をしっかり使えている人
・膝や腰に頼っている人

では、体への負担が大きく変わります。

フォームが崩れたまま続けると、本来整えたい部分ではなく、負担がかかる場所ばかりを使ってしまうことがあります。

■ クセのある動きを強化してしまうことも

体にはそれぞれ無意識のクセがあります。

・片足重心
・猫背姿勢
・反り腰
・肩に力が入りやすい

こうした状態のまま運動をすると、クセを修正するどころか、さらに強くしてしまうことがあります。

その結果、

「運動しているのに不調が残る」

という状態につながることも少なくありません。

■ 日常生活の影響は想像以上に大きい

運動をする時間は1日1時間程度でも、

座る・立つ・歩くなどの日常動作は何時間も続きます。

例えば、

・長時間のデスクワーク
・スマホを見る姿勢
・いつも同じ側で荷物を持つ

こうした習慣が積み重なることで、体には少しずつ偏りが生まれます。

運動だけでその偏りを補うのは難しく、日常の体の使い方も重要になります。

■ ピラティスは「動きの質」を整える運動

ピラティスは筋力を鍛えることだけが目的ではありません。

・体幹を安定させる
・呼吸を整える
・正しい体の使い方を身につける

といったことを大切にしています。

どこを使っているのかを感じながら動くことで、普段のクセに気づきやすくなります。

■ 呼吸も体の使い方に関係している

体に力が入りすぎている方は、呼吸が浅くなっていることもあります。

ピラティスでは呼吸を意識しながら動くため、

・肩や首の余計な力が抜ける
・体幹が働きやすくなる
・動きがスムーズになる

といった変化が期待できます。

呼吸と動きを連動させることで、より効率よく体を使えるようになります。

■ まとめ

運動しているのに不調が残る場合は、

「運動量」ではなく「動きの質」

に原因があるかもしれません。

・正しい体の使い方を知る
・日常のクセに気づく
・呼吸を整える
・動きの質を高める

こうした積み重ねが、不調の出にくい体づくりにつながります。

「頑張っているのに変わらない」と感じている方は、一度“どう動いているか”に目を向けてみてください。

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