こんにちは！
富谷市富ケ丘にある整体院、筋膜カッパ整体院 富谷店です。
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朝起きて立ち上がる瞬間がつらい
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掃除や洗濯だけで意外と疲れる
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家にいる時間が長いほど体が重く感じる
こうした感覚を持つ人は少なくありません。
ですがこれは、
体力や年齢だけの問題とは限りません。
実際には、
家の中での体の使い方そのものが、疲れやすさを作っている
ケースがとても多いのです。
家の中の動きは「回数が多い」から影響が出る
家の中では、次のような動きを何度も繰り返しています。
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立つ
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座る
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しゃがむ
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振り向く
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物を持ち上げる
一つ一つは小さな動きでも、
一日に何十回、何百回と重なることで体への影響は大きくなります。
特に家では、
「楽な姿勢」「慣れた動き」で行動しがちです。
この“慣れ”が、
知らないうちに体の負担を増やしてしまいます。
動きが楽な人は「体をまとめて使っている」
家の中で動きが軽やかな人には共通点があります。
それは、
体を部分的ではなく、ひとまとまりで使っていることです。
例えば立ち上がるとき、
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腰だけを動かす
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脚だけで踏ん張る
こうした動きは、どこかに負担が集中します。
一方で、体の中心が安定していると、
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上半身と下半身が連動する
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力を分散しながら動ける
結果として、少ない力でスッと動けるようになります。
ピラティスが大切にしている「動く前の準備」
ピラティスでは、
いきなり大きく動くことはあまりしません。
まず行うのは、
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呼吸を整える
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体の位置を整える
という「動く前の準備」です。
これは家の中でも同じです。
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立ち上がる前に一呼吸する
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物を持つ前に体の軸を感じる
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勢いではなく流れで動く
これだけでも、体の使われ方は大きく変わります。
「速く動く」より「スムーズに動く」
忙しい毎日では、動作が雑になりがちです。
速さを優先すると、
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余計な力が入る
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動きがぎこちなくなる
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疲れが残りやすくなる
という悪循環が起こります。
ピラティス的な考え方では、
スムーズに動けているかどうかが重要です。
スムーズな動きは体への負担が少なく、
結果として疲れにくくなります。
家事そのものが体を整える時間になる
体の使い方が整ってくると、
掃除や洗濯、料理といった家事が
「消耗する時間」から
「体を整える時間」に変わっていきます。
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動いたあとに変な疲れが残らない
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夕方でも動ける余裕がある
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翌日に疲れを持ち越しにくい
こうした変化を感じる方も多いです。
特別な運動をしなくてもいい理由
家の中での動きが楽になるために、
特別なトレーニングや長時間の運動は必要ありません。
大切なのは、
いつもの動きをどう行っているかです。
毎日の何気ない動作こそが体を作っています。
その「質」が変わるだけで、
日常の快適さは大きく変わります。
富谷市・富ケ丘・成田・明石台周辺で、
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家事で疲れやすい
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立ち座りがつらい
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体の使い方を見直したい
という方は、ぜひ一度ご相談ください。
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🔶 筋膜カッパ整体院 富谷店｜店舗情報
住所
〒981-3352
宮城県富谷市富ケ丘2丁目16-4
電話番号
022-346-9910
営業時間
月・火・金 9:00〜20:00
水・木・土 9:00〜18:00
（日曜・祝日は休業日 ※臨時営業あり）
アクセス
富谷イオンから車で約3分／駐車場あり
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