こんにちは！
富谷市富ヶ丘にある筋膜カッパ整体院 富谷店です！
冬は寒さで体が縮こまりやすく、血流が滞ることで
・手足の冷え
・体の重だるさ
・動きにくさ
を感じやすくなります。
そんな季節こそ、毎日の少しの体操が体を温めるポイントです。
冬に体操が大切な理由
・寒さで筋肉が硬くなりやすい
・血流が悪くなり、冷えや疲れが出やすい
・動かないことで、さらに体が冷えやすくなる
💡軽く動かすだけでも、血流が促され体は温まりやすくなります。
① 全身ストレッチで血流アップ
・両手を上に伸ばして背伸び
・肩や背中を左右にひねる
・首や肩をゆっくり回す
肩・背中・腰まわりを動かすことで、体全体がポカポカしやすくなります。
② 下半身を動かして冷え対策
・軽いスクワット
・足首をゆっくり回す
・椅子に座ったまま、かかとの上げ下げ
下半身は血流の要！
特にふくらはぎを動かすと、手足の冷え対策に効果的です。
③ 呼吸を意識して体を温める
・息を吸いながら体を伸ばす
・吐きながら力を抜く
呼吸と動きを合わせることで、体の内側から温まりやすくなります。
冬の体操は「短く・こまめに」
・1回5分でOK
・朝・昼・夜に分けて行う
・無理に頑張らない
続けることで、冷えにくく動きやすい体を保ちやすくなります。
まとめ
寒い冬こそ
・全身ストレッチ
・下半身の軽い運動
・呼吸を意識した体操
を習慣にすることが大切です。
毎日の小さな動きが、冬でもポカポカした体づくりにつながります。
富谷市・富ケ丘・成田・明石台周辺で整体院をお探しの方、または
「冬になると体が冷えて動きづらい」
「冷えやこわばりを何とかしたい」
という方は、ぜひお気軽にご相談ください！
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🔶 筋膜カッパ整体院 富谷店｜店舗情報
住所
〒981-3352
宮城県富谷市富ケ丘2丁目16-4
電話番号
022-346-9910
営業時間
月・火・金 9:00〜20:00
水・木・土 9:00〜18:00
（日曜・祝日は休業日 ※臨時営業あり）
アクセス
富谷イオンから車で約3分／駐車場あり
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