こんにちは、富谷市富ケ丘の筋膜カッパ整体院 富谷店です。
「最近、髪のボリュームが出にくい」
「抜け毛や細さが気になる」
こうしたお悩みは、頭皮ケアやシャンプーだけでなく「睡眠の質」が大きく関係していることをご存じでしょうか？
実は、しっかり眠ることは、髪を育てるためのとても大切な土台になります。
今回は、睡眠と髪のボリュームの関係、そして今日からできる睡眠習慣について、わかりやすくお伝えします。
■ 睡眠は「髪の成長タイム」
人の体は、眠っている間に回復と修復を行います。
これは頭皮も同じで、睡眠中こそが髪にとっての成長時間です。
特に重要なのが、寝入りから最初の約3時間。
この時間帯に深く眠れていると、頭皮の状態が整い、髪が育ちやすいリズムが作られます。
睡眠不足が続くと、
⚪︎髪が細く見える
⚪︎ハリ・コシが出にくい
⚪︎頭皮の乾燥やベタつきが起こりやすい
といった変化を感じやすくなることもあります。
■ 寝る前のスマホが睡眠の質を下げているかも？
寝る直前までスマホを見ていませんか？
スマホやタブレットの光は、脳を「まだ活動中」と勘違いさせ、眠りを浅くしてしまいます。
眠りが浅い状態が続くと、
💡髪が育つためのサイクルも乱れやすくなります。
理想は寝る30分前にはスマホを置くこと。
難しい場合は、画面を暗くするだけでも睡眠の質が変わりやすくなります。
■ ぐっすり眠るための簡単習慣
睡眠の質を高めるために、特別なことは必要ありません。
以下のポイントを意識するだけでも違いが出やすくなります。
⚪︎ 寝る1時間前までに入浴を済ませる
体温が下がるタイミングで、自然と眠りに入りやすくなります。
⚪︎ 部屋の明かりは暗めに
照明を落とすことで、体が「休む準備」に切り替わります。
⚪︎ 寝る前の軽いストレッチ
首・肩まわりをゆっくり伸ばすだけでも、呼吸が深くなり寝つきが良くなります。
⚪︎ カフェインは夕方以降控えめに
コーヒーやエナジードリンクは、寝付きに影響することがあります。
■ 睡眠が整うと、髪も自然と整いやすい
睡眠は、特別な道具やケアがなくてもできる、最も自然な髪のサポート方法です。
夜にぐっすり眠れるだけで、頭皮環境が落ち着き、髪のボリュームも保ちやすくなります。
「髪を育てたい」と感じたときこそ、
夜の過ごし方を少しだけ見直すことが大切です。
小さな習慣の積み重ねが、数か月後の髪の状態を変えてくれます。
■ このような方はご相談ください
富谷市・富ケ丘・成田・明石台周辺で整体院をお探しの方、または
「最近、髪のボリュームや頭皮の状態が気になる」
「睡眠の質を整えて、体も頭もスッキリさせたい」
という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
当院では、姿勢・自律神経・血流の視点から、体全体のバランスを整えるサポートを行っています。
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🔶 筋膜カッパ整体院 富谷店｜店舗情報
● 住所
〒981-3352
宮城県富谷市富ケ丘2丁目16-4
● 電話番号
022-346-9910
● 営業時間
月・火・金 9:00〜20:00
水・木・土 9:00〜18:00
（日曜・祝日は休業日 ※臨時営業あり）
● アクセス
富谷イオンから車で約3分／駐車場あり
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