こんにちは！
富谷市の筋膜カッパ整体院 富谷店です。
買い物帰りに「荷物が重くてフラつく」「腕や肩がパンパンになる」そんな経験はありませんか？
実はその原因、筋力不足だけではないことが多いのです。
荷物に負ける原因は「体の使い方」
重い袋を持つと、無意識に
・体が片側に傾く
・肩や腕だけで支えようとする
といった使い方になりがちです。
これが続くと、腰・肩・首に余計な負担がかかり、疲れやすくなります。
ピラティスでは、体の真ん中（体幹）で支える感覚を大切にします。
ここが働くと、軽い荷物でもブレにくい体になります。
① ポイントは「体の中心」を使うこと
荷物を持つとき、腕だけで持ち上げていませんか？
お腹の奥を軽く引き寄せる意識をもつだけで、体が安定しやすくなります。
体の中心が使えると
・片側だけがつらい
・持った瞬間にフラつく
といった状態が起こりにくくなります。
② 姿勢を整えると重さは分散できる
荷物を持つと前かがみになりやすいですが、それが疲れの原因です。
意識したいポイントは3つだけ
・目線は少し遠く
・背すじを軽く伸ばす
・肩に力を入れすぎない
この姿勢だけでも、荷物の重さの感じ方が変わります。
③ 「手だけ」に頼らない持ち方
片手で重い荷物を持つと、体は必ず傾きます。
おすすめなのは、肩から体の中心につながる感覚で支えること。
・両手で持てる場合 → 重さを均等に
・片手の場合 → 反対の手で体の中心を意識
これだけで腰や肩の負担が減りやすくなります。
④ 家でできる簡単ピラティス
● 呼吸で中心を整える
仰向けで、吐く息と一緒にお腹の奥をスッと引き寄せる。
● 片脚リフト
体の中心を保ったまま、脚を交互に上げ下げ。
→ 片側荷重に強くなります。
● 立ったまま重心移動
左右にゆっくり体重を移す。
→ 真ん中で支える感覚が身につきます。
どれも無理なく行える動きです。
⑤ 荷物に負けない体は、日常をラクにする
体の中心が安定すると
・買い物
・子どもの抱っこ
・重い物を持つ仕事
でも体がブレにくくなります。
疲れにくさはもちろん、ケガの予防にもつながります。
富谷市・富ケ丘・成田・明石台周辺で整体院をお探しの方、または
「買い物のたびに肩や腰がつらい」
「重い荷物を持つと体がフラつく」
という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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🔶 筋膜カッパ整体院 富谷店｜店舗情報
住所
〒981-3352
宮城県富谷市富ケ丘2丁目16-4
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022-346-9910
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水・木・土 9:00〜18:00
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アクセス
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