こんにちは
「頭皮をほぐすと髪にいいらしい」という話を聞いたことはありませんか？
実際、頭皮の柔らかさは髪の元気と深く関わっています。
ただし、やり方を間違えてしまうと、逆に頭皮の負担になったり、刺激が強すぎてトラブルの原因になることも。
今回は、難しい言葉を使わずに、**髪が育ちやすい環境をつくるための“正しい頭皮のほぐし方”**をわかりやすくご紹介します。
頭皮をほぐすと何がいいの？
頭皮をやさしく動かすことで
・頭の重だるさが軽くなる
・根元が立ち上がりやすくなる
・髪が育つ土台が整いやすくなる
といった変化が期待できます。
スマホやデスクワークで前かがみ姿勢が続く人は、頭皮がこりやすいため、こまめなケアがおすすめです。
やってはいけないNGマッサージ
① 爪を立ててこする
→ 頭皮を傷つける原因に。
② 強く押しすぎる
→ 痛いほどの刺激は逆効果。炎症や硬さにつながります。
③ 速くガシガシ動かす
→ 頭皮が引っ張られ、髪に負担がかかることも。
基本は「ゆっくり」です。
今日からできる正しい頭皮ほぐし 3ステップ
STEP1：耳まわりを軽くほぐす
・耳の前
・耳の後ろ
・こめかみ
この3か所を円を描くようにやさしく動かします。
いきなり頭皮を触らず、準備運動のイメージで。
STEP2：頭頂部を押して離す
指の腹で頭のてっぺんを軽く押し、3秒かけて離す。
じわっと温かくなればOKです。
ポイント
・強く押さない
・呼吸を止めない
・指の腹を使う
STEP3：後頭部を左右にゆらす
首のつけ根は特に固まりやすい場所。
左右にやさしくゆらすことで、頭皮全体がふわっと軽くなります。
どのくらいのペースがいい？
毎日2〜3分で十分。
お風呂の後や寝る前に取り入れると習慣化しやすくなります。
やりすぎは不要。
「少しを毎日」が、頭皮にとっていちばん優しい方法です。
注意点
・日焼けした日
・カラー後すぐ
・かゆみや炎症がある時
こうした日は無理をせず、軽めのケアかお休みを。
まとめ
頭皮のほぐしは
やさしく・ゆっくり・指の腹で が基本。
耳まわり → 頭頂部 → 後頭部
この順番で行うことで、頭皮が動きやすくなり、髪が育ちやすい土台が整っていきます。
富谷市・富ケ丘・成田・明石台周辺で整体院をお探しの方、または
「頭皮が硬い気がする」
「抜け毛や髪の元気が気になる」
という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
――――――――――――――――――
🔶 筋膜カッパ整体院 富谷店｜店舗情報
住所
〒981-3352
宮城県富谷市富ケ丘2丁目16-4
電話番号
022-346-9910
営業時間
月・火・金 9:00〜20:00
水・木・土 9:00〜18:00
（日曜・祝日は休業日 ※臨時営業あり）
アクセス
富谷イオンから車で約3分／駐車場あり
―――――――――――――――――
