こんにちは！
富谷市の筋膜カッパ整体院 富谷店です。
毎日の家事は、体のさまざまな部分に負担をかけますが、特に手や指は酷使されやすい場所です。料理・掃除・洗濯などを繰り返すうちに、「手がだるい」「指が痛い」「握りにくい」と感じる方も多いのではないでしょうか。
家事で手の不調が起こりやすい理由
手の不調の大きな原因のひとつは、同じ動作の繰り返しです。
食器洗い、包丁作業、洗濯物を絞る動きは、手首や指の筋肉・腱に何度も負担をかけます。その結果、筋肉が硬くなったり、腱に炎症が起きやすくなり、痛みや違和感につながります。
また、姿勢や体の使い方も大きく関係しています。
肩や腰が不安定な状態で作業をすると、腕や手に余計な力が入り、手首や指だけで無理に支えることになります。これが、手の疲れを強める原因になります。
今日からできる手の不調対策
① こまめに手をゆるめる
作業の合間に
・手首をゆっくり回す
・指を大きく開いてから握る
といった簡単な動きだけでも、血流が良くなり、疲れがたまりにくくなります。
② 同じ作業を続けすぎない
長時間続けて家事をするよりも、作業を小分けにしたり、少し休憩を挟むことが大切です。可能であれば家族と分担するのも、手の負担を減らすポイントです。
③ 手を支える力をつける
ゴムボールや丸めたタオルを軽く握るだけでも、手首や指を安定させる筋肉が働きやすくなります。強く握る必要はなく、「軽く刺激する」程度で十分です。
④ 道具や環境を見直す
・握りやすい包丁や掃除道具を選ぶ
・軽量タイプを使う
・作業台やシンクの高さを調整する
こうした工夫だけでも、手への負担は大きく変わります。
毎日の家事だからこそ、手をいたわる
家事は休みなく続くものだからこそ、知らないうちに手に負担が積み重なります。
少しの工夫とケアを取り入れることで、手の不調は予防しやすくなり、家事そのものも楽に感じられるようになります。
「最近、手の疲れが抜けにくい」
「指や手首が気になる」
そんな方は、体全体の使い方から見直すことも大切です。気になることがあれば、ぜひお気軽にご相談ください。
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🔶 筋膜カッパ整体院 富谷店｜店舗情報
住所
〒981-3352
宮城県富谷市富ケ丘2丁目16-4
電話番号
022-346-9910
営業時間
月・火・金 9:00〜20:00
水・木・土 9:00〜18:00
（日曜・祝日は休業日 ※臨時営業あり）
アクセス
富谷イオンから車で約3分／駐車場あり
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