こんにちは、富谷市の筋膜カッパ整体院富谷店です。
今回は、趣味として楽しむ方も多い「ゴルフ」が、実は体にも心にも良い影響を与える健康的なスポーツであることについてまとめました。
1. ゴルフは“歩く”ことで自然に全身運動になる
ゴルフでは、芝生の上や傾斜を歩くため、普段使いにくい筋肉も自然に動きます。
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お尻や太ももの大きな筋肉が働く
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下半身の安定感が増す
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無理のない有酸素運動になる
歩くだけでしっかり全身が動くため、運動不足の解消にも役立ちます。
2. 深呼吸と集中で“メンタルが整うスポーツ”
ゴルフは体を動かすだけではなく、心を落ち着かせる場面も多いスポーツです。
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ショット前の深呼吸で集中力が高まる
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風や地形を読むことで判断力が磨かれる
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心のリセットにつながる
ストレスを抱えがちな方ほど、良いリフレッシュになります。
3. 太陽と自然の力で“気分が前向きに”
屋外でプレーするゴルフには、自然環境ならではのメリットも多くあります。
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日光を浴びてビタミンDが生成されやすくなる
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緑に囲まれることで気持ちが落ち着きやすい
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風や季節を肌で感じてリラックスできる
自然に触れる時間自体が、心身の健康にプラスです。
4. スイング動作で“全身の連動”を鍛えられる
スイングは体を大きく使うため、姿勢の改善にもつながります。
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ひねり・伸びの動きで体幹が強くなる
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背中・肩・腰など全身がバランスよく使われる
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日常の動きもスムーズに感じられる
“体の使い方”の意識が高まり、生活動作が軽くなります。
5. ケガを防ぐためには“準備とアフターケア”が大切
健康的に楽しむためには、ケアも欠かせません。
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プレイ前の準備運動を丁寧に
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終了後のストレッチで疲労を回復
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肩や腰の負担を減らす姿勢づくりが重要
続けるほど体の変化を感じやすくなります。
まとめ｜健康づくりとしてのゴルフは理想的なスポーツ
ゴルフは、
「歩く」＋「集中」＋「自然」＋「全身運動」
という4つの健康効果を兼ね備えたスポーツです。
運動不足やストレスの解消にも役立ち、長く続けやすいのが大きな魅力。趣味としてだけでなく、健康維持の一つとして取り入れてみるのもおすすめです。無理なく続けることが、元気に過ごすためのポイントです。
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