無理なく体を整えて、毎日をもっと軽やかに
「最近すぐ疲れる」「体が重い」「夕方にはぐったり…」
そんなお悩みはありませんか？
疲れやすさの原因は、筋肉の使い方の偏り・姿勢の崩れ・血流不足・浅い呼吸など、日常に潜む“ちょっとしたクセ”が積み重なることで起こります。
そこで今回ご紹介するのが、**疲れやすい人こそ取り入れたい「ピラティス」**です。
無理なく体を整えられ、続けるほど体が軽くなり、日常動作がぐっとラクになります。
1. 呼吸 × 動きで「効率よく動ける体」へ
疲れやすい人は、知らない間に呼吸が浅く、体に余計な力が入っています。
ピラティスの呼吸法を取り入れるだけで、全身がスムーズに動くようになります。
● 基本の呼吸
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息を吸う：お腹をふくらませるように
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息を吐く：体幹に軽く力を入れる
このシンプルな意識だけで、力みが取れ、少ない力で動ける“省エネの体”が作れます。
2. 体幹の安定で「疲れにくい姿勢」をキープ
体幹は体を支える土台。
ここが弱いと、立つ・座る・歩くといった基本動作でも必要以上に筋肉を使い、すぐに疲れてしまいます。
ピラティスでは
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お腹
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背中
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お尻
など“姿勢を支える筋肉”を意識して動かすため、無理なく体幹が整います。
結果として、自然と姿勢が安定し、日常の疲れがグッと減ります。
3. 血流・リンパの流れが改善し、疲労回復をサポート
呼吸とゆっくりした動きを組み合わせるピラティスは、全身の血流を高め、特に疲れを感じやすい…
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肩まわり
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背中
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腰
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脚
の筋肉がほぐれやすくなります。
むくみやだるさの軽減にも効果的で、「体が軽い！」を実感しやすいのが特徴です。
4. 取り入れやすい“簡単ピラティス”
「運動が苦手」「忙しくて続くか不安」
そんな方でも安心して始められるミニエクササイズをご紹介します。
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椅子に座り、呼吸を意識しながら肩をゆっくり回す
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仰向けで膝を立て、片脚を胸に引き寄せるストレッチ
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立った状態でお腹を軽く締め、背筋を伸ばす
どれも 1回1〜2分でOK。
スキマ時間にできて、続けるほど体の軽さを実感できます。
5. 継続のコツは「とにかく無理をしないこと」
疲れやすい人が急に頑張りすぎると逆効果。
ピラティスは 1日5分からでも十分効果があります。
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深い呼吸をする
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体幹を意識する
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少しずつ動きを積み重ねる
これだけで、疲れにくい体づくりが進んでいきます。
まとめ
疲れやすさを改善するには「姿勢・呼吸・筋肉のバランス」を整えることが大切です。
ピラティスはそのすべてを無理なく整えられる運動で、毎日の体の軽さや動きやすさを確実に変えてくれます。
今日からできる小さな習慣として、ぜひ生活に取り入れてみてください。
富谷市・富ケ丘・成田・明石台周辺で整体院をお探しの方、または
「疲れにくい体を作りたい」
「姿勢と体幹を整えて日常のだるさを改善したい」
という方は、ぜひお気軽にご相談ください！
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🔶 筋膜カッパ整体院 富谷店｜店舗情報
● 住所
〒981-3352
宮城県富谷市富ケ丘2丁目16-4
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022-346-9910
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月・火・金 9:00〜20:00
水・木・土 9:00〜18:00
（日曜・祝日は休業日 ※臨時営業あり）
● アクセス
富谷イオンから車で約3分／駐車場あり
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