こんにちは！
富谷市富ヶ丘にあります、筋膜カッパ整体院富谷店です！
「健康のために運動しなきゃ」と思っても、なかなか続かない…そんな方はとても多いです。
実は運動は、”強さ” よりも “続けられるかどうか” が何より大切です。
ここでは、適度な運動が体と心にもたらす効果と、無理なく続けるためのポイントをお伝えします。
① 適度な運動が体にもたらすうれしい変化
軽い運動でも、体にはしっかり良い変化が起こります。
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血流が良くなり、筋肉や関節が動きやすくなる
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姿勢が整いやすくなり、肩や腰のこりを感じにくくなる
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代謝が上がり、冷えやむくみの予防につながる
ウォーキングやストレッチを1日15〜30分程度行うだけでも十分効果があります。
② 心の安定にもつながる運動の力
運動は体だけでなく、心にも良い影響を与えます。
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呼吸が深くなり、リラックスしやすくなる
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ストレスを和らげるホルモンが分泌される
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自律神経が整いやすくなる
その結果、
寝つきが良くなる・朝スッキリ起きられると感じる方も多くいます。
③ 続けるコツは「ハードルを下げる」こと
運動が続かない一番の理由は、最初から頑張りすぎてしまうことです。
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毎日やらなくてもOK
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長時間でなくてもOK
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「5分だけ」でもOK
「少しでも体を動かした」という積み重ねが、体を確実に変えていきます。
④ 「気持ちいい」と感じる工夫を取り入れる
人は、心地よいと感じることほど続けやすくなります。
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朝日を浴びながら深呼吸
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音楽を聴きながらストレッチ
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誰かと一緒に軽く体を動かす
義務ではなく、心地よい時間にすることが継続のカギです。
まとめ｜運動は“続けた分だけ”体が応えてくれる
適度な運動は、体の健康だけでなく、心の安定にもつながる大切な習慣です。
激しい運動である必要はありません。
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少し動く
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気持ちよく続ける
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無理をしない
この意識が、将来の大きな健康につながります。
仙台市泉区・富谷市・富ヶ丘・成田・明石台周辺で整体院をお探しの方、
「運動したいけど何から始めればいいかわからない」
「体に負担をかけずに健康を保ちたい」
という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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🔶 筋膜カッパ整体院 富谷店｜店舗情報
● 住所
〒981-3352
宮城県富谷市富ケ丘2丁目16-4
● 電話番号
022-346-9910
● 営業時間
月・火・金 9:00〜20:00
水・木・土 9:00〜18:00
（日曜・祝日は休業日 ※臨時営業あり）
● アクセス
富谷イオンから車で約3分／駐車場あり
