こんにちは！
私たちの姿勢は、立つ・座る・歩く・家事をするなど、日常のあらゆる動きの土台になっています。
姿勢が整っていると体への負担は少なく、動きもスムーズで疲れにくい状態を保ちやすくなります。一方で、姿勢が崩れると気づかないうちに小さな負担が積み重なり、肩こりや腰の違和感、疲れやすさにつながることもあります。
そんな姿勢改善に役立つ方法のひとつがピラティスです。
姿勢が崩れると、体は余計に頑張ってしまう
姿勢が崩れると、体はバランスを取ろうとして本来使わなくていい筋肉まで使うようになります。
例えば、
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背中が丸くなると首や肩が過剰に緊張する
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骨盤が傾くと腰や太ももに負担が集中する
この状態が続くと、立つ・座るといった何気ない動作でも疲れやすくなってしまいます。
ピラティスでは、
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頑張りすぎている筋肉をゆるめ
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使えていない筋肉を目覚めさせる
という考え方で体を整えていきます。
体の軸を整え、姿勢を安定させる
ピラティスの大きな特徴は、体の中心（体幹）を意識して動くことです。
お腹・背中・骨盤まわりをバランスよく使うことで、
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上半身が自然に起きる
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骨盤の位置が安定する
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無理に力を入れなくても姿勢を保ちやすくなる
といった変化が起こり、姿勢そのものが安定していきます。
呼吸と動きを合わせることで、力みが抜ける
ピラティスでは呼吸をとても大切にします。
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深くゆっくりとした呼吸
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呼吸と動きを連動させる意識
これにより体の中心が安定し、背骨の動きもスムーズになります。
呼吸が整うことで無駄な力みが抜け、姿勢の偏りも改善されやすくなるのです。
この「呼吸で整える感覚」は、筋トレやストレッチだけでは得られにくいピラティスならではの特徴です。
日常生活に活かせる「姿勢の感覚」が身につく
ピラティスの動きは、日常生活と直結しています。
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座るときの骨盤の位置
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立つときの足裏の体重のかかり方
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歩くときの体の軸
こうした感覚が養われることで、
「気づいたときに自分で姿勢を整える」
という力が身についていきます。
結果として、不調の予防や再発防止にもつながります。
姿勢が整うと、体は自然と軽くなる
ピラティスは激しい運動ではありませんが、自分の体と向き合うことで姿勢は大きく変わっていきます。
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鏡に映る姿が変わる
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体が軽く感じる
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動きやすさが増す
といった内側と外側、両方の変化を実感しやすいのも魅力です。
「最近姿勢が気になる」
「気づくと背中が丸まっている」
そんな方にとって、ピラティスは姿勢改善の大きなヒントになります。
まとめ
姿勢は一時的なものではなく、一生の体の土台です。
ピラティスは、体の軸・呼吸・動きのバランスを整えることで、無理なく姿勢改善をサポートしてくれます。
今から少しずつ整えていくことが、将来の体を守ることにつながります。
富谷市・富ケ丘・成田・明石台周辺で整体院をお探しの方、または
「姿勢の崩れが気になっている」
「体を軽く、動きやすくしたい」
という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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