こんにちは！
富谷市富ヶ丘にある、筋膜カッパ整体院 富谷店です！
「朝起きるのがつらい」「布団から出るまで時間がかかる」
そんなお悩みは、体が目覚めきれていない状態が原因になっていることも少なくありません。
ピラティスは、呼吸とゆっくりした動きを組み合わせることで
体のめぐりを整え、朝をスムーズに迎えやすくする習慣です。
■ 朝のすっきり感につながる理由
① 深い呼吸で体が自然に目覚める
・浅い呼吸のまま眠ると、疲れが抜けにくい
・ピラティスの呼吸で胸やお腹が動き、体にスイッチが入る
② 寝ている間に固まった首・背中をやさしく動かせる
・朝のこわばりは動き出しを重くする原因
・軽い動きで体の芯からじんわりほぐれる
③ めぐりが整い、気持ちも前向きに
・体が温まることで気分も落ち着く
・朝のストレスが軽減しやすくなる
■ 朝をすっきり迎えるピラティス 3選
① 背中ひらきストレッチ（30秒）
・背すじを伸ばして座る
・吸って胸を開き、吐いて背中を丸める
→ 背中が動きやすくなり、姿勢が整いやすい
② ゆっくり脚上げ（左右各10回）
・仰向けで片足ずつゆっくり上げ下げ
→ 下半身の重だるさが抜けやすい
③ 朝の深呼吸（1分）
・肋骨に手を添えて呼吸
→ 脳が目覚めやすく、頭がスッキリ
■ 取り入れるおすすめタイミング
・寝る前：リラックスしやすく、翌朝のこわばり予防
・起きた直後：首・背中が動きやすくなり目覚めが楽に
運動習慣は続けることが大切。
無理はせず、まずは1分からでも、どちらか片方だけでもOKです！
■ まとめ
朝の重だるさは、体が目覚める準備不足なだけの場合も多くあります。
ピラティスの呼吸とゆっくりした動きは、
朝をスムーズにスタートするための土台づくりに役立ちます。
忙しい人でも続けやすい習慣なので、ぜひ今日から取り入れてみてください。
■ このような方はご相談ください
富谷市・富ケ丘・成田・明石台周辺で整体院をお探しの方、
「朝起きると体が重たい」
「寝ても疲れが抜けない」
という方は、ぜひお気軽にご相談ください。
体の使い方やめぐりを整えることで、
朝のスッキリ感が変わる方も多くいらっしゃいます。
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🔶 筋膜カッパ整体院 富谷店｜店舗情報
住所
〒981-3352
宮城県富谷市富ケ丘2丁目16-4
電話番号
022-346-9910
営業時間
月・火・金 9:00〜20:00
水・木・土 9:00〜18:00 （日曜・祝日は休業日 ※臨時営業あり）
アクセス
富谷イオンから車で約3分／駐車場あり
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