富谷市で姿勢改善・体幹トレーニングなら筋膜カッパ整体院へ
こんにちは！
富谷市の 筋膜カッパ整体院 富谷店 です。
「体幹を鍛えると疲れにくくなる」とよく聞きますが、その理由を具体的にご存じでしょうか？
体幹とは、**背骨・骨盤まわりの筋肉（姿勢保持に関わる深層筋）**のことで、日常生活のほぼすべての動作の土台になります。
今回は、整体の視点から「体幹を鍛えると疲れにくくなる理由」を分かりやすく解説します。
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✔ 体幹とは？
体幹とは、姿勢を安定させるための中心部分です。
背骨を支える深層筋（インナーマッスル）や骨盤周囲の筋肉の働きで、身体をまっすぐ保ちながら動きをスムーズにします。
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【理由①】体幹が「身体の土台」になるから疲れにくい
立つ・座る・歩く・物を持つなど、ほとんどの動作は体幹の安定が必要です。
体幹が弱いと…
• 腕や脚で余計な力を使う
• 重心がブレやすい
• 動きが非効率になり、すぐ疲れる
逆に体幹が強くなると…
• 重心が安定する
• 無駄な力が抜けて疲れにくくなる
• 持久力が向上し、長時間の作業も楽になる
日常生活の「ちょっとした動き」が圧倒的に軽くなります。
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【理由②】姿勢が整って肩こり・腰痛の負担が減る
体幹の筋肉がしっかり働くことで、自然と背筋が伸び、正しい姿勢をキープしやすくなります。
姿勢が整うと…
• 肩や腰への負担が減る
• 長時間のデスクワークでも疲れにくい
• 体のバランスが整い、動作も安定
「疲れやすい＝姿勢の崩れ」が原因のことも多く、体幹トレーニングは疲労対策としてとても有効です。
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【理由③】呼吸が深くなり、疲労回復しやすい身体に
体幹（特に腹筋・背筋・横隔膜）が働くと、呼吸が深くなり、酸素を体全体にしっかり届けられるようになります。
深い呼吸ができることで…
• 集中力の維持
• 疲労の回復
• 自律神経の安定
• リラックス効果
「呼吸の質」を高めることも、疲れにくい身体作りには重要です。
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✔ 自宅でできる簡単な体幹トレーニング
器具がなくても効果的な方法はたくさんあります。
• プランク
• 四つん這いで背中を伸ばすエクササイズ
• 椅子に座り、骨盤を立てて腹筋を軽く引き締める姿勢調整
毎日1〜3分から始めるだけで、姿勢改善や疲労軽減を実感しやすくなります。
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まとめ
体幹を鍛えると…
• 疲れにくい
• 姿勢が安定する
• 呼吸が深くなる
• 集中力やパフォーマンスが向上
など、多くのメリットがあります。
富谷市・富ケ丘・成田周辺で「姿勢を整えたい」「疲れにくい身体を作りたい」という方は、筋膜カッパ整体院へお気軽にご相談ください。
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🔶 筋膜カッパ整体院 富谷店｜店舗情報
● 店舗名
筋膜カッパ整体院 富谷店
● 住所
〒981-3352
宮城県富谷市富ケ丘2丁目4-16
● 電話番号
022-346-9910
● 営業時間
月・火・金：9:00〜20:00
水・木・土：9:00〜18:00
（日曜・祝日休み／臨時営業あり）
● アクセス
富谷イオンから車で約3分
駐車場あり
富谷市・富ケ丘・成田・明石台周辺で整体院をお探しの方、
「ピラティスでダイエットしたい」「姿勢改善したい」方はぜひご来院ください。
