こんにちは、富谷市の筋膜カッパ整体院 富谷店です。
「運動したいけれど、きつい筋トレは続かない…」
そんな方にぴったりなのが ピラティス です。
ピラティスは、体幹を中心に全身を使いながら動くエクササイズで、
無理なく続けられるのに、しっかり体型が整っていく のが魅力です。
1. 体幹が整うと、自然と引き締まる
ピラティスは、お腹まわり・背中・お尻などの「体幹」を意識して動かすのが基本。
体幹が働くと姿勢が安定し、立ち姿や歩き姿がきれいに見えるだけでなく、
日常生活の中でも筋肉が適切に使われるようになります。
結果として、無理に頑張らなくても体型が整いやすくなります。
2. 自重で行うから、関節に優しく続けやすい
ピラティスは重い器具を使わず、自分の体重を利用して動きます。
このため、関節や筋肉に過度な負担がかかりません。
・運動習慣がない方
・きつい筋トレが苦手な方
・膝や腰に不安がある方
にも続けやすく、筋力維持にも効果的です。
筋肉量が保たれることで基礎代謝も維持しやすく、
年齢を重ねてもスリムさをキープしやすい体に導きます。
3. 呼吸が深まり、むくみ改善にも◎
ピラティスの特徴のひとつが「呼吸と動きの連動」。
深い呼吸で全身を動かすことで、血液やリンパの流れが促され、
むくみがスッと引けやすくなります。
特に、
・脚が重い
・夕方になるとむくむ
・体がだるく感じる
といった方に嬉しい効果です。
血流が整うと、全体のラインもスッキリ見えるようになります。
4. 日常生活での“体の使い方”が変わる
ピラティスを続けると、体を正しく使う感覚が自然と身についていきます。
・立つときはお腹を引き上げる
・歩くときはお尻を意識する
・座るときは背骨を伸ばす
こうした小さな意識が積み重なり、
普段の生活そのものが“体型キープの時間”に変わっていきます。
姿勢や歩き方だけでも、見た目の印象は大きく変わるものです。
5. 無理のない習慣化が成功のポイント ✨
ピラティスは「毎日少しずつでも続けやすい」のが最大の魅力。
1日10分のシンプルな動きでも、週に数回続ければ体幹の安定や引き締まりを実感できます。
最初は呼吸と動きを合わせることだけに集中し、
無理のないペースで続けることが、体型維持の最大のコツです。
まとめ
ピラティスは、
・体幹を鍛えて姿勢が整う
・筋力を維持しながら負担は少ない
・血流が整いむくみも改善
・日常での体の使い方が変わり体型維持につながる
という“無理なく続けられる”運動です。
運動が苦手な方でも、少しずつ積み重ねることで、
すっきりした見た目と軽やかな動きやすさ を手に入れられます。
当院では、「筋膜整体」×「ピラティス」で効果的にお身体を整えることができます。
再発しない身体作り、当院で初めてみませんか？
ご興味のある方のお問い合わせ、お待ちしております！
筋膜カッパ整体院 富谷店｜店舗情報
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〒981-3352
宮城県富谷市富ケ丘2丁目4-16
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